Похудение и спорт - Днепропетровск


Похудение и спорт

.

RSS 

Читать все новости

ПЕЙТЕ В СПОРТЗАЛЕ
Поскольку жидкость играет основную роль в ускорении обмена веществ, максимальную пользу от занятий спортом вы получите, только если будете пить много воды. Исследования показали, что всего лишь 3%-ное сокращение уровня жидкости в организме на 7% снижает эффективность тренировок. Так что пейте до, во время и после похода.

КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ
Исследования показали, что упражнения на растяжку лучше выполнять в конце тренировки, а не в начале. Сначала нужно провести разминку, затем выполнить основные упражнения и уже в конце, когда вы хорошо разогреты, начинайте растягиваться.

ТРЕНИРУЙСЯ ИНТЕНСИВНО
Высокоинтенсивные тренировки сильнее и дольше воздействуют на метаболизм человека, в особенности того, кто хочет похудеть Исследования показали, что, занимаясь спортом активно, вы сожжете около 300 калорий, даже в тот день, когда отдыхаете.

СПОРТ ПРОТИВ ДИАБЕТА
Спорт сокращает количество жировых тканей в организме, а также делает клетки более восприимчивыми к инсулину. Тренируясь 5 раз в неделю, вы сократите риск развития сахарного диабета на 45%, от 2 до 4 раз - на 40% и 1 раз - на 25%.

ПИТАЙСЯ МЯСОМ
Те, кто ест мясо и регулярно занимается спортом, быстрее и более качественно накачивают мышцы, сбрасывают вес и пребывают в лучшем тонусе, чем вегетарианцы. Скорее всего, так происходит из-за наличия в пище белков.

ПОЛЬЗА ФРУКТОВ
После тренировки полезно перекусить свежими или сушеными фруктами, в которых содержится много медленно высвобождающейся фруктозы, и запить их стаканом молока. Так вы повысите свою физическую силу и улучшите внешний вид, поскольку ваш обмен веществ начнет перестраиваться на сжигание жиров.

Хотя некоторые из нас предпочитают худеть не с помощью спорта, а с помощью эффективных диет. К примеру, здесь вы найдете первоклассную кремлевскую диету, которая уже отменно себя зарекомендовала. Для похудения - самое то. Рекомендую.

Опубликовано 13 февраля 2013 г.
Комментарии к публикации
Всего комментариев: 2
Суперадмин: | 25.09.2016, 02:31 #
E-mail: написать сообщение
А еще калории помогает сбросить секс. Тут можно найти себе индивидуалку http://dosug-x.net/forum
Суперадмин: | 25.09.2016, 02:44 #
E-mail: написать сообщение
А еще калории помогает сбросить секс. Тут можно найти себе индивидуалку http://dosug-x.net/forum