Увеличиваем калории и теряем в весе - Днепропетровск


Увеличиваем калории и теряем в весе

.

RSS 

Читать все новости

Вы наверняка заявили бы, что вас в очередной раз нагло обманывают, пытаясь навязать еще одну шарлатанскую диету. Но это не обман. Это простой способ изменить свой стиль жизни, и для этого вам достаточно будет просто принимать пищу шесть раз в день. Такой режим позволит стабилизировать содержание сахара в крови, предупредить колебания настроения и самочувствия в течение дня, а также обеспечить организм дополнительной энергией, которая позволит эффективно сжигать жиры.

Редкое, нерегулярное питание переводит организм в режим голодания, при котором сберегаются существующие жировые отложения. Кроме того, большая часть низкокалорийных диет замедляет метаболизм.

После нескольких недель шестиразового питания качественными продуктами вы обнаружите, что вам не так уж хочется жирной пищи и сладких десертов. Вскоре вы без труда сможете отказаться от своих нездоровых пристрастий. Вы будете считать вкусным то, в чем действительно нуждается ваш организм.

Ученые из Бостонского университета пришли к выводу, что люди, которые, принимая пищу, смотрят телевизор, потребляют в среднем меньше овощей, фруктов и больше вредных продуктов, чем те, кто ест без телевизора. Ваше внимание должно быть полностью сосредоточено на еде.

Принимайте пищу медленно и следите за тем, что кладете в рот. Комбинируйте белковые продукты: грудку цыпленка, рыбу, яичные белки, тофу, орехи, фасоль, нежирное красное мясо - с углеводами, в том числе фруктами, овощами, кашами и хлебом.

Следуя диете, вы теряете не только жир, но также мышечную массу и воду. Если количество потребляемых вами калорий будет ниже уровня, на котором вы сможете сохранять мышечную массу, то при снижении веса из 10 кг вы будете терять 4 - 6 кг мышечной массы. И каждый раз при переходе к строгой диете вашему организму будет проще сохранять жировые отложения и переходить в режим голодания.

Пытаясь ограничить потребление калорий, вы, как правило, пропускаете завтрак. В этом случае ваш организм переходит в режим голодания, блокируя доступ к жировым отложениям как источнику энергии. А когда вы дорываетесь до еды, то едите слишком быстро и слишком много, а лишние калории откладываются в виде жира.

Спортсмены, выступающие в самых разных видах спорта, от велосипедистов до культуристов, должны есть медленно и часто. Только такая система питания будет эффективной. Приемы пищи должны быть распланированы таким образом, чтобы один из них непременно приходился на время после тренировки. Ваши мышцы могут запасти в два раза больше углеводов, причем сделать это в два раза быстрее, если вы съедите их не позже чем через 30 минут после занятий.

Это самая благоприятная возможность для возобновления запаса гликогена в мышцах и печени после тренировки. При повышении интенсивности тренировок соответственно увеличьте потребление калорий во время каждого приема пищи.
--------

А для жителей Москвы скажу следующее. В столице есть бесчисленное количество ресторанов с самой разной кухней всех народов мира. Как узнать, какой ресторан стоит посетить, а в какой лучше не ходить? Все рестораны Москвы, а точнее правдивые и подробные отзывы обо всех ресторанах Москвы есть на сайте gmstar.ru. Лучше один раз прочесть, чем попробовать угадать и потерять время и деньги.

Опубликовано 13 февраля 2013 г.